L-シトルリン 摂取量

1日に必要なL-シトルリンの摂取量について

1日に必要なL-シトルリンの摂取量について

 

hatena

さて、いろいろと身体に良い効果が望めるとわかったL-シトルリンですが、1日にどのくらいの量を摂取すれば十分なのでしょうか?

 

 

いろいろな情報源を見ていると、一日あたり800mgと謳っている情報サイトがたくさんあり、それは、協和発酵バイオの健康成分研究所が、1日あたり800mgの摂取を推奨していることが根拠となっているようです。

 

 

平凡社の「サプリメント事典」などの専門書を調べてみましたが、こちらには、「日本では1日あたり800mg程度のL-シトルリン含有サプリメントが用いられている」という表記がありました。

 

 

 

1日に必要なL-シトルリンの量はどうやって決める?

 

Lーシトルリンの1日の必要摂取量に絶対的な基準というのはないというのが結論になります。

 

 

厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」には、栄養成分の1日の最低摂取量と許容上限量が決められていますが、シトルリンに関する記述はなく、いくら飲んでも身体に影響がないというのが本音のところのようです。

 

 

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かつて、A:スイカ果汁を飲ませない人、B:780g/日(L-シトルリン換算で1g)飲む人、C:1,560g/日飲む人(同2g)で3週間飲み続ける実験を行った結果、体内のアルギニン値がBが12%向上、Cが22%向上したということがわかったそうです。

 

 

この実験から、L-シトルリンは体内でL-アルギニンに変換され、再度L-シトルリンに変換される際にNOを産生することから、飲めば飲むほど血流改善に効果があるということがいえますね。

 

 

 

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